meninas estou a passar aqi mto rapidamnt pelo seguinte assunto: estava me mesmo a apetecer organizar um LFcolectivo entre 400-600kcal a começar na próxima segunda...
se estiverem interessadas pff inscrevam-se aqi para eu depois fazer uma tabela com as participantes...
gostava q participasse mtas meninas mas estou mesmo a ver q vai ser um fiasco huahauha cm td o q eu faço acaba sempre por ser xD
kiss kiss***
deixo aqi umas dicas, 22 pra ser mais exacta,pra fazer dieta (q maior parte ja sabe mas n faz mal releembrar) q encontrei num site:
1Comece fazendo um diário de tudo o que come diariamente e avalie se tudo o que ingere é realmente necessário.
2Pense se você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. "Banhá-lo" de chocolate ou caramelo só complica a sua situação.
3Procure sua nutricionista a cada 20 dias, para que ela possa acompanhar o desenvolvimento da sua dieta. "Digo sempre que, no mínimo, 50% da dieta, o paciente tem que cumprir" , afirma Sonia Trecco.
4Compre aquele aparelhinho chamado podômetro (que mede os passos) e coloque-o na cintura diariamente. O ideal é caminhar de 10 a 12 mil passos. Vale todas as possibilidades de se exercitar, como subir escadas ou parar o carro mais longe quando for ao trabalho.
5Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente.
6Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.
7Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros.
8Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta oriento para que seja picada e colocada num prato.
9Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.
10Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga.
11Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com fruta.
12Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.
13tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.
14Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. "Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras" , aconselha Sonia Trecco.
15O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.
16Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.
17Procure comer nos horários corretos para disciplinar o seu organismo e não sentir fome o dia todo.
18Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.
19Mesmo que esteja atrasada, não pule nunca o café da manhã nem as outras refeições.
20Nunca entre em casa pela porta da cozinha. Ao chegar do trabalho, o melhor é ficar na sala, tomar um banho, relaxar e só então fazer a refeição.
21Se é o seu primeiro regime, recorra às dicas da psicóloga. Colocar uma foto, em que você aparece gorda, na porta da geladeira é um estímulo poderoso.
22Vá tentando diariamente experimentar aquela calça que você tanto gosta e não te serve. Pense que você logo, logo vai conseguir entrar nela.
sexta-feira, 31 de agosto de 2007
quarta-feira, 29 de agosto de 2007
i'm back and i'll explain...
olá meninas!
o motivo pq me afastei uns dias foi pq depois da merda q fiz fiqei mto envergonhada e arrependida :(
a quem eu "choquei" ou "assustei" quero pedir as minhas sinceras desculpas...mas sou humana e cometo erros infelizmente.
como podem reparar apaguei logo o post das fotos.
N sei porquê mas tive necessidade de partilhar o q estava a sentir com alguem e n sabia como descrever o meu estado de pânico, claro q depois vi q n foi uma boa ideia e q ha maneiras melhores de resolver as coisas.
Para ser sincera já cheguei a pensar q subconscientemente o q eu qeria era atenção e assim fui mt egoísta e só pensei em mim e n nas consequências.
Espero q me desculpem...
a quem n sabe do q eu estou a falar, desculpem mas n vou estar aqi a especificar, fiz uma coisa q n devia e arrependi-me e a partir de agora qero deixar esse assunto para trás...o q lá vai lá vai...
falando doutros assuntos...a minha alimentação vai melhor apesar de ainda agora ter cometido o erro de ir comer nestum com leite :( mas pronto tb voltei a ir ao ginásio e tenho andado bastante activa por sinal...chego a casa estafada e só paro nela mesmo á noite...
esta é outra razão por n ter vindo postar: preguiça xD
bem babes espero q com vcs esteja td bem***
qero agradecer alguns dos comments q recebi, aqeles q me marcaram mais:
*náts- obgda por seres tão directa e sincera, i apreciate
*andie- mto obgda pelo seu comentário e desculpe + uma vez...
*nihil-o teu texto marcou me mto e reparei q temos mta coisa em comum, gostava de falar melhor ctg, se tiveres interessada em falar cmg no msn avisa ok? =) espero q a tua mia esteja melhor e sabes q tb podes contar cmg sim?!
kiss 4u all****
o motivo pq me afastei uns dias foi pq depois da merda q fiz fiqei mto envergonhada e arrependida :(
a quem eu "choquei" ou "assustei" quero pedir as minhas sinceras desculpas...mas sou humana e cometo erros infelizmente.
como podem reparar apaguei logo o post das fotos.
N sei porquê mas tive necessidade de partilhar o q estava a sentir com alguem e n sabia como descrever o meu estado de pânico, claro q depois vi q n foi uma boa ideia e q ha maneiras melhores de resolver as coisas.
Para ser sincera já cheguei a pensar q subconscientemente o q eu qeria era atenção e assim fui mt egoísta e só pensei em mim e n nas consequências.
Espero q me desculpem...
a quem n sabe do q eu estou a falar, desculpem mas n vou estar aqi a especificar, fiz uma coisa q n devia e arrependi-me e a partir de agora qero deixar esse assunto para trás...o q lá vai lá vai...
falando doutros assuntos...a minha alimentação vai melhor apesar de ainda agora ter cometido o erro de ir comer nestum com leite :( mas pronto tb voltei a ir ao ginásio e tenho andado bastante activa por sinal...chego a casa estafada e só paro nela mesmo á noite...
esta é outra razão por n ter vindo postar: preguiça xD
bem babes espero q com vcs esteja td bem***
qero agradecer alguns dos comments q recebi, aqeles q me marcaram mais:
*náts- obgda por seres tão directa e sincera, i apreciate
*andie- mto obgda pelo seu comentário e desculpe + uma vez...
*nihil-o teu texto marcou me mto e reparei q temos mta coisa em comum, gostava de falar melhor ctg, se tiveres interessada em falar cmg no msn avisa ok? =) espero q a tua mia esteja melhor e sabes q tb podes contar cmg sim?!
kiss 4u all****
quinta-feira, 23 de agosto de 2007
quarta-feira, 22 de agosto de 2007
artigo interessane
O que é integral é bom?
Os produtos integrais não engordam e até fazem emagrecer? Descubra mais sobre estes alimentos.
Nos dias de hoje parece que «o que é nacional é bom» se transformou em «o que é integral é bom», crença que leva muitas pessoas (em especial as mulheres) a ficarem desesperadas e sem perceber porque engordam, em vez de emagrecerem, já que nem comem pão. A falsa ideia de que o pão engorda, aliada ao facto de se saber que a fibra é essencial ao bom funcionamento intestinal e dá uma sensação de saciedade, é utilizada por fabricantes de bolachas e de outros produtos de pastelaria de forma abusiva e enganadora.São às dezenas as embalagens de bolachas com grandes títulos que enfatizam a presença de fibra, com a palavra «integral» destacada, como que a prometer «comam bolachas e sejam magros»!Mas o que os fabricantes não dizem é que, para além da fibra (que nem sempre é tanta assim), as bolachas são riquíssimas em gorduras vegetais hidrogenadas e em açúcar (também chamado de açúcar amarelo, açúcar invertido, xarope de glucose, frutose, etc.).Vamos analisar o rótulo de umas «bolachas integrais com maçã», quer em relação à lista de ingredientes, quer em relação à informação nutricional. De referir que este é apenas um exemplo, mas as diferenças entre as várias marcas são mínimas. Na lista de ingredientes encontramos, por ordem decrescente, os ingredientes que serviram de base para fabricar as bolachas:
Farinha de trigo integral.
Gordura vegetal hidrogenada (o segundo ingrediente; ou seja, o que aparece em maior quantidade logo após a farinha).
Farinha de trigo enriquecida (em vitaminas e minerais).
Açúcar amarelo.
Açúcar invertido.
Sumo de maçã em pó (1,3%; ou seja, uma quantidade ínfima).
Leite em pó magro.
Fibra alimentar (inulina).
Levedantes (hidrogenocarbonato de cálcio e de amónio).
Sal.
Aroma idêntico ao natural.
Vamos agora esmiuçar nutricionalmente 100 g dessas bolachas.
Imagine que, ao longo do dia, come um terço do pacote destas bolachas (aproximadamente 100 g) - o que não é difícil de acontecer.
Pois bem, nessa quantidade de bolachas existem 479 calorias.
Se está a fazer uma dieta de 2000 calorias, por exemplo, veja o que representam estas bolachas. São quase um quarto das calorias que pode comer ao longo do dia e ainda deve contabilizar os lacticínios, a fruta, a carne/peixe, arroz/massa, legumes, etc.
Para ingerir essa quantidade de calorias teria que comer mais de 4 carcaças simples. Uma carcaça pesa 45 g e tem cerca de 110 calorias. Após comer 100 g de bolachas terá ingerido 2 g de fibra, o que é muito pouco, tendo em conta a recomendação de consumo de 20-35 g de fibra diariamente. Se precisássemos das bolachas integrais para obter a fibra recomendada teríamos que comer alguns pacotes por dia... e a que preço, para a carteira e para a saúde! Outras marcas apresentam teores de fibra, por 100 g, maiores (até 6-8 g), mas a quantidade de gorduras e, em alguns casos, de açúcar, que essa fibra arrasta não justifica que se comam bolachas para obtenção de fibra. Uma alimentação que contenha fruta, legumes e vegetais, sopa, pão de mistura ou integral e/ou cereais prontos a consumir com fibras e leguminosas fornecerá a quantidade de fibra necessária ao seu corpo. Ao analisar o rótulo das bolachas vemos que têm 22,2g de gordura por cada 100 g de produto. Veja só que o pão, se não lhe adicionar manteiga, margarina ou outro alimento qualquer, possui menos de 2 g de gordura. Isto só vem provar que não é o pão que engorda, mas sim os alimentos que o acompanham.
Com isto não se conclua que não se deve comer bolachas, pois se o fizer com conta, peso e medida, não terá qualquer problema.
Lembre-se apenas que não são tão leves como parecem (pelo menos em termos de calorias) e que, dada a facilidade com que se comem, podem ser uma armadilha para a linha.
Os produtos integrais não engordam e até fazem emagrecer? Descubra mais sobre estes alimentos.
Nos dias de hoje parece que «o que é nacional é bom» se transformou em «o que é integral é bom», crença que leva muitas pessoas (em especial as mulheres) a ficarem desesperadas e sem perceber porque engordam, em vez de emagrecerem, já que nem comem pão. A falsa ideia de que o pão engorda, aliada ao facto de se saber que a fibra é essencial ao bom funcionamento intestinal e dá uma sensação de saciedade, é utilizada por fabricantes de bolachas e de outros produtos de pastelaria de forma abusiva e enganadora.São às dezenas as embalagens de bolachas com grandes títulos que enfatizam a presença de fibra, com a palavra «integral» destacada, como que a prometer «comam bolachas e sejam magros»!Mas o que os fabricantes não dizem é que, para além da fibra (que nem sempre é tanta assim), as bolachas são riquíssimas em gorduras vegetais hidrogenadas e em açúcar (também chamado de açúcar amarelo, açúcar invertido, xarope de glucose, frutose, etc.).Vamos analisar o rótulo de umas «bolachas integrais com maçã», quer em relação à lista de ingredientes, quer em relação à informação nutricional. De referir que este é apenas um exemplo, mas as diferenças entre as várias marcas são mínimas. Na lista de ingredientes encontramos, por ordem decrescente, os ingredientes que serviram de base para fabricar as bolachas:
Farinha de trigo integral.
Gordura vegetal hidrogenada (o segundo ingrediente; ou seja, o que aparece em maior quantidade logo após a farinha).
Farinha de trigo enriquecida (em vitaminas e minerais).
Açúcar amarelo.
Açúcar invertido.
Sumo de maçã em pó (1,3%; ou seja, uma quantidade ínfima).
Leite em pó magro.
Fibra alimentar (inulina).
Levedantes (hidrogenocarbonato de cálcio e de amónio).
Sal.
Aroma idêntico ao natural.
Vamos agora esmiuçar nutricionalmente 100 g dessas bolachas.
Imagine que, ao longo do dia, come um terço do pacote destas bolachas (aproximadamente 100 g) - o que não é difícil de acontecer.
Pois bem, nessa quantidade de bolachas existem 479 calorias.
Se está a fazer uma dieta de 2000 calorias, por exemplo, veja o que representam estas bolachas. São quase um quarto das calorias que pode comer ao longo do dia e ainda deve contabilizar os lacticínios, a fruta, a carne/peixe, arroz/massa, legumes, etc.
Para ingerir essa quantidade de calorias teria que comer mais de 4 carcaças simples. Uma carcaça pesa 45 g e tem cerca de 110 calorias. Após comer 100 g de bolachas terá ingerido 2 g de fibra, o que é muito pouco, tendo em conta a recomendação de consumo de 20-35 g de fibra diariamente. Se precisássemos das bolachas integrais para obter a fibra recomendada teríamos que comer alguns pacotes por dia... e a que preço, para a carteira e para a saúde! Outras marcas apresentam teores de fibra, por 100 g, maiores (até 6-8 g), mas a quantidade de gorduras e, em alguns casos, de açúcar, que essa fibra arrasta não justifica que se comam bolachas para obtenção de fibra. Uma alimentação que contenha fruta, legumes e vegetais, sopa, pão de mistura ou integral e/ou cereais prontos a consumir com fibras e leguminosas fornecerá a quantidade de fibra necessária ao seu corpo. Ao analisar o rótulo das bolachas vemos que têm 22,2g de gordura por cada 100 g de produto. Veja só que o pão, se não lhe adicionar manteiga, margarina ou outro alimento qualquer, possui menos de 2 g de gordura. Isto só vem provar que não é o pão que engorda, mas sim os alimentos que o acompanham.
Com isto não se conclua que não se deve comer bolachas, pois se o fizer com conta, peso e medida, não terá qualquer problema.
Lembre-se apenas que não são tão leves como parecem (pelo menos em termos de calorias) e que, dada a facilidade com que se comem, podem ser uma armadilha para a linha.
terça-feira, 21 de agosto de 2007
=)
ola! td bem com vcs?
cmg vai td bem!
quebrei o NF depois de 33h....eu n tinha fome mas cm ia ter com o namo outra vez n queria me dar ao risco de sentir mal...
tb só bebi ás 9h da manha menos de 100ml de leite com café e uma maçã...
depois o dia passou-se cm ontem: futebol, matrecos, ping pong, snooker...
á noite tive de jantar mas só comi uma salada tropical de camarao =S foi o minimo q pude comer...
amnha é q vai ser pior pq vou almoça em casa dele e vai ser churrasco (e eu q nem como carne =S ) ...
bem mas com o desporto q faço lá acho q pronto menos mal...
espero q esteja td bem com as meninas =)
kiss***
CARDAPIO:
9h - 50ml leite - 23kcal
maçã - 61kcal
22h - salada tropical camarao - 150kcal
TOTAL- 234kcal
cmg vai td bem!
quebrei o NF depois de 33h....eu n tinha fome mas cm ia ter com o namo outra vez n queria me dar ao risco de sentir mal...
tb só bebi ás 9h da manha menos de 100ml de leite com café e uma maçã...
depois o dia passou-se cm ontem: futebol, matrecos, ping pong, snooker...
á noite tive de jantar mas só comi uma salada tropical de camarao =S foi o minimo q pude comer...
amnha é q vai ser pior pq vou almoça em casa dele e vai ser churrasco (e eu q nem como carne =S ) ...
bem mas com o desporto q faço lá acho q pronto menos mal...
espero q esteja td bem com as meninas =)
kiss***
CARDAPIO:
9h - 50ml leite - 23kcal
maçã - 61kcal
22h - salada tropical camarao - 150kcal
TOTAL- 234kcal
segunda-feira, 20 de agosto de 2007
(atualização)
cheguei a pouco tempo da casa do meu namo...
ainda n comi nada...ja la vão 23h de NF =)
hj não fui ao gym mas joguei futebol, matrecos, ping pong, nadei...isto td com ele e amigos
até recebi um elogio, ou melhor dois : "dás-lhe bué no futebol..." e "tb nadas? ena..."
estou contente mas n mt...normal... vazia
tenho medo q o menino se desinteresse de mim, q deixe de gostar de mim (será q gosta?)....nunca pensei vir a gostar dele assim...no principio da "relação" nem estava mt entusiasmada, mas agora....
n o qero perder...n posso...o resto de mim morria...
só de falar nisto estou quase a chorar...
hj faz 1 mês q nos conhecemos e q andamos....(vá podem gozar...) eu sei q é pouco tempo mas tem sido mt intenso...conheci-o e numa sexta e no domingo a seguir ele já conhecia o meu pai e depois eu conheci os pais deles nada de formalidades, claro...
desculpem o post estar assim para o estranho =S
kiss***espero q esteja tdo bem c/ vcs
ainda n comi nada...ja la vão 23h de NF =)
hj não fui ao gym mas joguei futebol, matrecos, ping pong, nadei...isto td com ele e amigos
até recebi um elogio, ou melhor dois : "dás-lhe bué no futebol..." e "tb nadas? ena..."
estou contente mas n mt...normal... vazia
tenho medo q o menino se desinteresse de mim, q deixe de gostar de mim (será q gosta?)....nunca pensei vir a gostar dele assim...no principio da "relação" nem estava mt entusiasmada, mas agora....
n o qero perder...n posso...o resto de mim morria...
só de falar nisto estou quase a chorar...
hj faz 1 mês q nos conhecemos e q andamos....(vá podem gozar...) eu sei q é pouco tempo mas tem sido mt intenso...conheci-o e numa sexta e no domingo a seguir ele já conhecia o meu pai e depois eu conheci os pais deles nada de formalidades, claro...
desculpem o post estar assim para o estranho =S
kiss***espero q esteja tdo bem c/ vcs
JÁ CHEGA!!!!
depois de 4 dias completamente descontrolados, depois de 4 dias de compulsões sucessivas, depois de 4 dias de falta de empenho,depois de 4 dias de 2000kcal diárias, depois de 4 dias de auto-destruição, depois de 4 dias abusivos, depois de 4 dias de merda....
JÁ CHEGA!!!
STOP!!!
Não posso descer mais baixo....
Não sei o q engordei mas sinceramente nem quero saber...para quê saber? para ainda me auto-destruir mais? NÃO!!!
Só sei o q engordei pelo q o espelho mostra, por como me sinto e pelas calças q não entram...
a partir da meia noite de ontem entrei em NF....tempo indeterminado...o q conseguir... tempo minimo: 24horas...(será q consigo? algm acredita em mim? eu estou a tentar acreditar-me...) ... já lá vão 13horas...só bebi um café sem açucar, sem adoçante, café só apenas...
hj faz um mês q estou com o meu babe...vou ter com ele...gastar kcal da melhor maneira possivel: namorando =P
sou uma merda mas hei-de mudar isso...
kiss***talvez venha actualizar mais tarde
JÁ CHEGA!!!
STOP!!!
Não posso descer mais baixo....
Não sei o q engordei mas sinceramente nem quero saber...para quê saber? para ainda me auto-destruir mais? NÃO!!!
Só sei o q engordei pelo q o espelho mostra, por como me sinto e pelas calças q não entram...
a partir da meia noite de ontem entrei em NF....tempo indeterminado...o q conseguir... tempo minimo: 24horas...(será q consigo? algm acredita em mim? eu estou a tentar acreditar-me...) ... já lá vão 13horas...só bebi um café sem açucar, sem adoçante, café só apenas...
hj faz um mês q estou com o meu babe...vou ter com ele...gastar kcal da melhor maneira possivel: namorando =P
sou uma merda mas hei-de mudar isso...
kiss***talvez venha actualizar mais tarde
domingo, 19 de agosto de 2007
............................
quero morrer... só quando tiver no caixão é q se irão ver os meus ossos...mas com tanta banha 1º q se decomponha vai demorar milhares de anos...só lá é q estarei bem....
QUERO MORRERRRRRRRRRRR.......
quem disse q não é solução? pois eu tb n tenho solução!
QUERO MORRERRRRRRRRRRR.......
quem disse q não é solução? pois eu tb n tenho solução!
sábado, 18 de agosto de 2007
uma pequena história...
Certo dia, um rapaz desiludido resolveu seguir oexemplo dos "contos da infância".
Colocou-se frente ao seu espelho e perguntou:Querido espelho, olhe para mim e me diga:Existe alguém mais infeliz do que eu?Com certeza, respondeu o espelho, existe alguém maistriste que tu neste momento.E este alguém sou eu.O rapaz olhou espantado.Não esperava que um espelho falasse, e ainda contra ele.
Mas o espelho prosseguiu:Tu não imaginas a dor que eu sinto ao ver, no meu reflexo, uma pessoa que deixou seus problemas tomaremconta de sua vida, que não tem mais vontade de lutar eprincipalmente que não consegue ver dentro de si assuas qualidades suas capacidades, seu talento.Queria que estivesse no meu lugar pra ver.Tu és uma pessoa tão inteligente, que fala para todosque tem um Deus, e tantas vezes falou do amor de Deus,agora se mostra tão derrotado.Deus é tão pequeno assim em tua vida para que tu tesintas tão inferior assim?É pena que tu não vejas através de mim toda a tuafacilidade em lidar com as pessoas, o quanto éexpressiva a tua voz e tua palavra, quanto teu coraçãoé forte, e o quanto as pessoas te amam.Olhe para ti!Levanta essa cabeça, pois dificuldades todos temos,assim como todos guardam dentro de si algo especialpara dar, a capacidade de tornar a própria vidaprazerosa.Quantas são as pessoas que gostariam de ser como tués: saudável, inteligente e com toda a vida pelafrente! E, no entanto, muitas delas são felizes eagradecem a Deus pelas suas vidas!Use a tua sensibilidade ela é essencial para a vida.Motive-se: ao acordar pela manhã, pense algo do tipo:"hoje meu dia será produtivo, alegre e cheio de vida,pois tenho Deus comigo.".Faça isso com amor no coração e concentre em teusobjetivos.De hoje em diante, quero ver outra imagem refletidaem mim.Uma imagem de alegria interior.Quando um homem abaixa a cabeça e diz:
Perdi a esperança...
Deus também abaixa a cabeça e diz:
Perdi um homem...
Colocou-se frente ao seu espelho e perguntou:Querido espelho, olhe para mim e me diga:Existe alguém mais infeliz do que eu?Com certeza, respondeu o espelho, existe alguém maistriste que tu neste momento.E este alguém sou eu.O rapaz olhou espantado.Não esperava que um espelho falasse, e ainda contra ele.
Mas o espelho prosseguiu:Tu não imaginas a dor que eu sinto ao ver, no meu reflexo, uma pessoa que deixou seus problemas tomaremconta de sua vida, que não tem mais vontade de lutar eprincipalmente que não consegue ver dentro de si assuas qualidades suas capacidades, seu talento.Queria que estivesse no meu lugar pra ver.Tu és uma pessoa tão inteligente, que fala para todosque tem um Deus, e tantas vezes falou do amor de Deus,agora se mostra tão derrotado.Deus é tão pequeno assim em tua vida para que tu tesintas tão inferior assim?É pena que tu não vejas através de mim toda a tuafacilidade em lidar com as pessoas, o quanto éexpressiva a tua voz e tua palavra, quanto teu coraçãoé forte, e o quanto as pessoas te amam.Olhe para ti!Levanta essa cabeça, pois dificuldades todos temos,assim como todos guardam dentro de si algo especialpara dar, a capacidade de tornar a própria vidaprazerosa.Quantas são as pessoas que gostariam de ser como tués: saudável, inteligente e com toda a vida pelafrente! E, no entanto, muitas delas são felizes eagradecem a Deus pelas suas vidas!Use a tua sensibilidade ela é essencial para a vida.Motive-se: ao acordar pela manhã, pense algo do tipo:"hoje meu dia será produtivo, alegre e cheio de vida,pois tenho Deus comigo.".Faça isso com amor no coração e concentre em teusobjetivos.De hoje em diante, quero ver outra imagem refletidaem mim.Uma imagem de alegria interior.Quando um homem abaixa a cabeça e diz:
Perdi a esperança...
Deus também abaixa a cabeça e diz:
Perdi um homem...
sexta-feira, 17 de agosto de 2007
adivinha quem é...
quem é quem é q uma baleia é?
quem é quem é q uma porca é?
quem é quem é q um aspirador é?
quem é quem é q uma bola é?
quem é quem é q uma descontrolada é?
quem é quem é q uma fraca é?
quem é quem é q qando sobe á balança esta rebenta?
quem é quem é q um hipopotamo é?
quem é quem é q um elefante é?
quem é quem é q uma ogre é?
quem é quem é q uma monstra é?
quem é quem é q um aborto é?
quem é quem é q na cova é q estava bem?
que é quem é q uma obesa é?
quem é quem é q ser bela o sonho é?
quem é quem é q a thinspo este tipo é?
quem me dera ser assim...
quinta-feira, 16 de agosto de 2007
URGENTE
algm sabe de algum comprimido q ajude a emagrecer mas q resulte MESMO? algo q emagreça rápido, tb dava jeito n ser mto caro... KISS*
será q mereço?
sinceramente acho q n mereço....n mereço ser magra (ou tornar-me) e gira...n mereço...
hj o dia foi caótico mas tb td devido ha minha falta de self control...sou a culpada de ser assim e de continuar assim...por isso digo:eu n mereço
hj fui ao cinema e comi um pacote peqeno e pipocas, diga-se q de "peqeno" o pacote só tem mesmo o nome...
há noite fui jantar fora e comi entradas (pão, tostinhas, manteiga, azeitonas e pate de atum) e dpois da refeiçao ainda me dei ao luxo de comer bolo de chocolate...
isto td a juntar aos cereais q comi d manha e a tarde...
bem no total imagino q devem ter sido umas 2000kcal...
baleia, gorda, porca, descontrlada....
acho q vou desistir disto tudo....
n mereço...sou uma fraca
kiss*
hj o dia foi caótico mas tb td devido ha minha falta de self control...sou a culpada de ser assim e de continuar assim...por isso digo:eu n mereço
hj fui ao cinema e comi um pacote peqeno e pipocas, diga-se q de "peqeno" o pacote só tem mesmo o nome...
há noite fui jantar fora e comi entradas (pão, tostinhas, manteiga, azeitonas e pate de atum) e dpois da refeiçao ainda me dei ao luxo de comer bolo de chocolate...
isto td a juntar aos cereais q comi d manha e a tarde...
bem no total imagino q devem ter sido umas 2000kcal...
baleia, gorda, porca, descontrlada....
acho q vou desistir disto tudo....
n mereço...sou uma fraca
kiss*
terça-feira, 14 de agosto de 2007
dia especial...
ola!!!
hj a alimentação n correu mto bem...comi nestum com leite e fui miar logo a seguir =S
bem fui agora contabilizar td e n foi assim tao mau +/- 685kcal...
calorias gastas +/- 500kcal
total = 185kcal
n foi dos melhores dias mas compensou pq o meu babe passou o código e errou só uma resposta e depois passámos uma tarde optima juntos =)
só de pensar q daqi a uns meses sou eu a fazer o exame =S lol
espero q com vcs esteja td bem vou deixar aqi um link para uma matéria interessante!
http://newsletter.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?utm_source=webcourier&utm_medium=2007_08_14&utm_term=header&utm_content=revista&utm_campaign=alimentacao&CodMateria=1599
kiss kiss***
hj a alimentação n correu mto bem...comi nestum com leite e fui miar logo a seguir =S
bem fui agora contabilizar td e n foi assim tao mau +/- 685kcal...
calorias gastas +/- 500kcal
total = 185kcal
n foi dos melhores dias mas compensou pq o meu babe passou o código e errou só uma resposta e depois passámos uma tarde optima juntos =)
só de pensar q daqi a uns meses sou eu a fazer o exame =S lol
espero q com vcs esteja td bem vou deixar aqi um link para uma matéria interessante!
http://newsletter.minhavida.com.br/MostraMateria20.vxlpub?utm_source=webcourier&utm_medium=2007_08_14&utm_term=header&utm_content=revista&utm_campaign=alimentacao&CodMateria=1599
kiss kiss***
segunda-feira, 13 de agosto de 2007
1ºdia LF
td bom?
o 1º dia até correu bem...consumi um pouco mais de kcal (cerca de 750kcal) mas cm fiz desporto (abs e rpm = 700kcal) tudo "subtraído" deu umas 50kcal xD
n tenho mais novidades...espero q amnha o dia me corra tb bem!
amnha o meu babe tem exame de código e eu vou acompanha-lo =) já tenh sdds...
kiss kiss***
o 1º dia até correu bem...consumi um pouco mais de kcal (cerca de 750kcal) mas cm fiz desporto (abs e rpm = 700kcal) tudo "subtraído" deu umas 50kcal xD
n tenho mais novidades...espero q amnha o dia me corra tb bem!
amnha o meu babe tem exame de código e eu vou acompanha-lo =) já tenh sdds...
kiss kiss***
domingo, 12 de agosto de 2007
hello girls!
ontem o dia correu-me péssimamente: comi imenso, tive preguiça e não fui ao ginásio, estive mal com os meus pais...bem, foi um daqeles dias mesmo down =(
mas hj já foi melhor!
acordei cedo e fui ao ginásio e fiz localizada e rpm (552kcal + 572kcal =1124kcal!) =) depois fui a alcobaça ver a famelga e pronto ja se sabe reunião de família = muita comida...
mas pronto não foi muito mau pq cm tb já tinha gasto aqelas kcal..menos mal
amnha vou começar um LF com a akisha e mais umas meninas...
LOW FOOD
Regras: (diárias)
- 400 kcal
- 2 lt de água
- 1h exercício (qualquer)
- uma só refeição que contenha hidratos de carbono (cereais ao pequeno-almoço; tostas integrais ao lanche, etc.)
amnha conto ir ao gym de manhã tb...
obgda pelos vossos comments e desculpem se não tenho comentado os vossos blogs...
kisses***
anita: claro q vc me pode linkar! gostava de visitar o seu blog ms vc n deixou o link! kiss
mas hj já foi melhor!
acordei cedo e fui ao ginásio e fiz localizada e rpm (552kcal + 572kcal =1124kcal!) =) depois fui a alcobaça ver a famelga e pronto ja se sabe reunião de família = muita comida...
mas pronto não foi muito mau pq cm tb já tinha gasto aqelas kcal..menos mal
amnha vou começar um LF com a akisha e mais umas meninas...
LOW FOOD
Regras: (diárias)
- 400 kcal
- 2 lt de água
- 1h exercício (qualquer)
- uma só refeição que contenha hidratos de carbono (cereais ao pequeno-almoço; tostas integrais ao lanche, etc.)
amnha conto ir ao gym de manhã tb...
obgda pelos vossos comments e desculpem se não tenho comentado os vossos blogs...
kisses***
anita: claro q vc me pode linkar! gostava de visitar o seu blog ms vc n deixou o link! kiss
sexta-feira, 10 de agosto de 2007
uma informação pff =)
algm sabe de algum nutricionista aqi na área de lisboa q meça a gordura corporal, faça testes ao metabolismo e essas coisas todas???
Mto importante!!!
kisses***
Mto importante!!!
kisses***
dia de festa = dieta desastrosa
bem hj a minha avó fez anos e fui passar o dia com os meus avós... há noite a minha mãe o meu tio foram lá ter connosco para jantarmos e apagarmos as velas...
significado: bolo, pudim de ovos....quem sou eu pra resistir? uma fraca!!!
bem o q vale é q de manha fui ao ginásio e antes de comer tomei o chitosan (bloqueador de gorduras) e a faseolamina (bloqueador de hidratos de carbono)...espero q resultem mesmo =S
ontem fui á dietista e pesava 46,8kg , ou seja emagreci (pesava 47,2kg na outra semana) mas hj á tarde pesei-me na balança da minha avó e pesava 46kg...sinceramente n acredito neste peso mas quem me dera q fosse verdade =)
amanha vou sem falta ao ginásio e conto fazer mta coisa pra compensar o dia de hj...
sem mais nada a declarar...
kisses***
significado: bolo, pudim de ovos....quem sou eu pra resistir? uma fraca!!!
bem o q vale é q de manha fui ao ginásio e antes de comer tomei o chitosan (bloqueador de gorduras) e a faseolamina (bloqueador de hidratos de carbono)...espero q resultem mesmo =S
ontem fui á dietista e pesava 46,8kg , ou seja emagreci (pesava 47,2kg na outra semana) mas hj á tarde pesei-me na balança da minha avó e pesava 46kg...sinceramente n acredito neste peso mas quem me dera q fosse verdade =)
amanha vou sem falta ao ginásio e conto fazer mta coisa pra compensar o dia de hj...
sem mais nada a declarar...
kisses***
quarta-feira, 8 de agosto de 2007
hj o dia foi bommmm =)
compulsão? não!
muita comida? não!
comida de menos? não!
muito desporto? SIMMMMMM!!!
pronto consumi aproximadamente 830kcal...
mas de manha fui logo ao ginasio e gastei para lá 250kcal, depois ainda andei bastante e por fim tive personal training e gastei umas boas 350kcal...e também....namorei (tb se gasta kcal)xD
o meu babe mora ao pé de mim mas o problema é q agora está na casa de sintra de férias...tenho ido ter com ele todos os dias praticamente mas como ele vai ter exame de código na próxima terça tem de estudar e então resolvemos no domingo, q eu só iria ter com ele depois do exame pra ele não se distrair =) ... pronto já n o via desde sábado (não é assim tanto tempo) mas hj ele veio tratar de uns assuntos á escola de condução e então soube tããããõoooooooooo bem tar com ele...
...ele faz me sentir uma princess lol
(outra coisa: um segredo: acho q o meu PT (personal trainer) se anda a fazer um pouco a mim =S mas deve ser só impressão minha..., só pode feia cm sou...)
bem acho q por agora é tudo...espero q com vcs esteja td bem...
kisses***
muita comida? não!
comida de menos? não!
muito desporto? SIMMMMMM!!!
pronto consumi aproximadamente 830kcal...
mas de manha fui logo ao ginasio e gastei para lá 250kcal, depois ainda andei bastante e por fim tive personal training e gastei umas boas 350kcal...e também....namorei (tb se gasta kcal)xD
o meu babe mora ao pé de mim mas o problema é q agora está na casa de sintra de férias...tenho ido ter com ele todos os dias praticamente mas como ele vai ter exame de código na próxima terça tem de estudar e então resolvemos no domingo, q eu só iria ter com ele depois do exame pra ele não se distrair =) ... pronto já n o via desde sábado (não é assim tanto tempo) mas hj ele veio tratar de uns assuntos á escola de condução e então soube tããããõoooooooooo bem tar com ele...
...ele faz me sentir uma princess lol
(outra coisa: um segredo: acho q o meu PT (personal trainer) se anda a fazer um pouco a mim =S mas deve ser só impressão minha..., só pode feia cm sou...)
bem acho q por agora é tudo...espero q com vcs esteja td bem...
kisses***
a minha última compulsão
tive uma compulsão e comi alguns cereais com leite e pão com queijo...
se esta nao for a minha ultima compulsao por uns largos tempos nem sei o q me faço....
kisssssesssss***
se esta nao for a minha ultima compulsao por uns largos tempos nem sei o q me faço....
kisssssesssss***
terça-feira, 7 de agosto de 2007
Cardápio de hoje
P.A.:
-»2 tigelas de cereais c/ leite (+/- 860kcal)
-»1 pêssego (+/- 95kcal)
Jantar:
-»salada de alface c/ cenoura, ovo, camarões,pepino (+/- 200kcal?)
(TOTAL: 1155kcal)
Ginásio:
30min.abs - 124kcal
60min. spinning - 690kcal
15min. natação - 90kcal(???)
TOTALISSIMO: 251kcal
hello!
benvindos á minha nova casinha!
O porquê desta nova casinha?...motivação...
casa nova,vida nova?!!
a verdade é q eu andava a enganar-me a mim e isso só piorou a minha situação!
...engordei... ='( estou uma balofa, uma baleia, um porco...NOJENTA!!!
por isso resovi q iria voltar á minha família do blog...desculpem se vos abandonei mas acima de tudo esse abandono foi mais...de mim para mim!
sim, abandonei-me a mim propria, tentei aceitar o meu corpo mas sinceramente n valeu de nada....alias, cm ja disse acima, engordei!
obrigado pelos vossos comments e apoio e desculpem o meu abandono...mas agora estou de volta com muita força!
ADORO-VOS MENINAS...
kisses***
p.s.- ainda estou a construir esta nova casinha...estou agora a linkar-vos portanto cm são mtas lembrem-me se ainda n vos linkei ok?
O porquê desta nova casinha?...motivação...
casa nova,vida nova?!!
a verdade é q eu andava a enganar-me a mim e isso só piorou a minha situação!
...engordei... ='( estou uma balofa, uma baleia, um porco...NOJENTA!!!
por isso resovi q iria voltar á minha família do blog...desculpem se vos abandonei mas acima de tudo esse abandono foi mais...de mim para mim!
sim, abandonei-me a mim propria, tentei aceitar o meu corpo mas sinceramente n valeu de nada....alias, cm ja disse acima, engordei!
obrigado pelos vossos comments e apoio e desculpem o meu abandono...mas agora estou de volta com muita força!
ADORO-VOS MENINAS...
kisses***
p.s.- ainda estou a construir esta nova casinha...estou agora a linkar-vos portanto cm são mtas lembrem-me se ainda n vos linkei ok?
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